Ароматерапия: как улучшить здоровье с помощью эфирных масел

Если говорить просто, то ароматерапия — это практика использования эфирных масел, произведенных из разных частей растений — цветов, плодов, листьев — для облегчения эмоциональных и физических состояний.

Знали ли вы, что:

• запах контролирует наше настроение, мысли, чувства, движения, гормоны, обмен веществ и устойчивость к болезням.
• самым большим преимуществом ароматов некоторых масел является их способность восстанавливать гармонию нашего тела, когда мы чрезмерно устали физически или постоянно подвержены стрессу.
• различные эфирные масла могут быть объединены в уникальные смеси-рецепты, которые будут с одной стороны соответствовать личным предпочтениям конкретного человека, а с другой — успокаивать и тело, и ум.

Давайте вместе разберемся в свойствах эфирных масел, условиях их безопасного применения, а также исследуем многочисленные способы, с помощью которых ароматерапия и конкретные ароматы могут обеспечить эмоциональный и физический комфорт!

Что такое ароматерапия?

Приятное или неприятное, но наше окружение производит на нас впечатление, в том числе отражается на нашем психическом и физическом состоянии. То, что мы испытываем сейчас, наши чувства, имеют последствия для всех систем нашего организма, которые контролируют не только настроение, но и мышление, движение, пищеварение, буквально всё. Многие из нас склонны выходить на природу, когда испытывают стресс. Возможно, на подсознании мы понимаем, что природа и ее элементы оказывают восстанавливающее влияние на наше полное благополучие и помогают нам урегулировать как наши физические, так и психические состояния.

Использование ароматных цветов, деревьев, растений началось много веков назад во времена неандертальцев, которые хоронили своих мертвецов вместе с ароматическими травами. Древние египтяне, римляне и арабы использовали растения, богатые ароматическими веществами, для очистки воздуха, ухода за кожей, лечения ран, в процессе бальзамирования, чтобы почтить память своих умерших. Но большинство ученых склонны полагать, что первая условно «парфюмерия» началась с поджигания ладана и его смолистых выделений.

В 20-м веке ароматические вещества были впервые использованы в терапевтической практике. Основателем стал Рене Морис Гаттефос, французский парфюмер и химик, который случайно обнаружил, что при нанесении масла лаванды на ожог на руке процесс заживления оказался чрезвычайно быстрым. Он заметил, что масло было и ароматическим, и лечебным, и придумал термин «ароматерапия».

Польза натуральных эфирных масел

Любые приятные запахи способствуют расслаблению тела, облегчению дыхания, улучшают концентрацию и память, повышают устойчивость иммунитета к вирусам и инфекциям, защищают организм от вредных токсичных воздействий, но только натуральные эфирные масла, а не подделки, способны эффективно улучшать самочувствие во всех смыслах: психическое, эмоциональное, духовное, физическое.

Внимание! В русском языке очень часто происходит подмена понятий «эфирное масло» и «ароматическое масло». В то время, как в английском, есть термин Essential oil (эфирное масло), который применяется в отношении натуральных эфирных масел, произведенных из конкретных ботанических растений, и термин fragrance oils («ароматическое масло») для определения эфиров, созданных искусственно, то в русском языке такого разделения, видимо, ввиду недопросовестности некоторых производителей и продавцов, стараются избегать. Будьте предельно внимательны при покупке настоящих эфирных масел.

В то время как современная жизнь отделяет нас от природы, извлеченные из растений и цветов ароматные эфирные масла и использование этих запахов в ароматерапии позволяет нам хоть на время избежать или нивелировать влияние мегаполисов. Эфирное масло способно быть тем терапевтическим источником, которое сближает нас с природой.

Методы и способы в ароматерапии, или Как эфирные масла попадают в организм

Ароматерапия — это не просто вдыхание запаха эфирного масла из бутылочки. Это вид альтернативной медицины, который находит применение всем полезным свойствам натуральных эфиров — будь то при вдыхании, непосредственном нанесении на кожу или — для очень ограниченного количества эфирных масел — непосредственного приема внутрь.

Отсюда выделяют три ароматерапевтических метода:

1. Ингаляция
2. Наружное нанесение
3. Прием внутрь

Давайте изучим их детальнее.

1. Ингаляция, или вдыхание

Наше тело имеет 400 типов рецепторов, которые помогают нам обнаружить огромное количество различных запахов, это больше, чем количество рецепторов, которые у нас есть для других органов чувств (например, орган вкуса имеет 4 рецептора). Даже если человек не может описать запахи словами, он может их отличить. Вызванные определенным запахом воспоминания всегда более волнующие, чем другие.

Интересно! Соблазнительная семерка: ТОП-7 эфирных масел-афродизиаков

Запахи часто восстанавливают беззаботные воспоминания о тех временах, когда нам было легко. Некоторые ароматы заряжают нас энергией, но самое большое преимущество заключается в их способности восстанавливать в нас спокойствие и гармонию, особенно когда мы испытываем негативные эмоции и состояния, такие как страх, стресс, раздражение, отчаяние, гнев.

Не зря, наверное, первое, что приходит на ум, когда мы слышим слово «ароматерапия» — это ингаляция. Вариантов вдыхания масла множество:

• прямая ингаляция, когда человек дышит через индивидуальный ингалятор, в котором находится вода и эфирное масло;
• рассеивание масел в воздухе с помощью аромалампы, мы вам можем подсказать, как выбрать аромалампу наиболее подходящую под ваши цели;
• смешение наиболее подходящих вам эфирных масел и создание спреев для помещений;
• использование аромакулонов (о том, что такое аромакулон и как сделать аромакулон своими руками, мы уже подробно рассказывали).
• применение ароматических мешочков с маслами и травами для дезодорирования одежды.
• самодельный ароматизатор — можно капнуть несколько капель эфиров с древесными ароматами на сухие шишки или с цветочными ароматами на сухие бутоны цветов, организовать весь этот природный материал в композицию и держать в помещении для создания приятного аромата.
• самодельный увлажнитель и ароматизатор воздуха — налейте в посуду с горячей водой несколько капель подходящего вам эфира, вода будет испаряться вместе с молекулами масла.
• стирка белья с эфирными маслами — добавьте в контейнер перед стиркой белья 1-2 капли масла — ткань впитает в себя и еще долго будет сохранять запах эфира.

Эфирные масла не должны рассматриваться как чудодейственная панацея от любой, в том числе серьезной эмоциональной проблемы, однако они действительно помогают нас уравновешивать.

Кроме того, не все эфирные масла обеспечивают одинаковый уровень пользы для всех. Необходимо учитывать, что прошлые воспоминания, связанные с запахом, могут быть болезненны, вызывать негативные ассоциации, а значит и реакции в человеке. Например, определенный запах, скажем лаванды, мог быть любимым запахом вашей бабушки, которая уже умерла, поэтому эфирное масло лаванды может оказывать на вас не положительное, а наоборот, отрицательное воздействие, и в таком случае свойства масла лаванды, скорее всего, не окажут на вас положительного воздействия.

Очень важно помнить! Никто не должен уговаривать использовать аромат, который не нравится человеку, даже если этот определенный эфир рекомендуется для конкретной эмоциональной проблемы, которую пробует преодолеть человек.

2. Непосредственное нанесение на кожу

При нанесении масла на кожу вы не только вдыхаете уникальные молекулы запахов, вы еще оказываете терапевтическое, местное воздействие на клетки самой кожи. Многочисленные исследования доказывают пользу эфирных масел в лечении таких тяжелых дерматологических состояний, как роцацея, дерматит, экзема.

Здесь можно привести следующие популярные примеры:

• базовый уход за кожей в виде нанесение масла в качестве увлажняющего и питающего компонента для кожи;
• накладывание компрессов на определенные участки тела, подверженные определенным дерматологическим проблемам;
• прием ванны с несколькими каплями эфира, обязательно заранее проэмульгируйте масло, например, с небольшим количеством гималайской соли;
• проведение массажа с добавлением эфирных масел к базовым.

В чистом виде эфирные масла ни в коем случае нельзя наносить на кожу. Помните, это очень концентрированные жидкости. Нанесение эфирных масел в чистом, неразбавленном виде даже на самую грубую кожу, способно нанести вред. Так, например, необходима кожура более полусотни лимонов, чтобы произвести 1 мл масла лимона. Обычно их разбавляют 1:10 с базовым (т.е. на 1 каплю эфирного масла должно приходиться не менее 10 капель — обычно это около чайной ложки — базового масла).

Также, существуют части тела с более тонкой кожей (за ушами, внутри запястий, ладони рук, подошвы ног, подмышки, кожа головы). На таких участках тела масла впитываются гораздо быстрее, чем через другие области с более толстой кожей (руки, ноги, живот, спина).

Впитывание масла происходит лучше, если поры очищены, а сам состав является менее вязким.

3. Употребление внутрь

Исследования доказывают, что употребление эфирного масла внутрь — наименее эффективный и наиболее опасный способ абсорбирования.

Наименее эффективный потому, что при внутреннем применении масло проходит более долгую и при этом более медленную цепочку всасывания через пищеварительную систему. Необходимо время, чтобы полезные компоненты прошли через несколько крупных органов, только потом они попадут в кровь. При этом, химический состав масла будет подвергаться обработке каждой системой, через которую он проходит.

Наиболее опасный потому, что во-первых эфирные масла зачастую производятся из несъедобных частей растений, во-вторых они являются очень концентрированными жидкостями, очень легко превысить допустимую дозу. В качестве «съедобного» можно упомянуть эфирное масло лимона — каплю можно разбавлять в стакане воды и пить по утрам для более эффективного пробуждения и запуска организма, при этом польза будет не меньше, чем при употреблении воды с лимоном, специфику мы уже рассказывали.

Механизмы воздействия во время ароматерапии

При проникновении молекул эфирного масла в организм, происходит их химическое взаимодействие с клетками тела, в результате чего начинают происходить различные рекции, в том числе с участием гормонов. Мы можем стать более спокойными, или сконцентрированными, или романтичными. Одни масла облегчают симптомы аллергии, другие снимают физическую боль и мышечные спазмы, другие успокаивают головную боль.

Ароматерапия оказывает влияние в рамках следующих трех механизмов действия:

1. Физиологический — органы, ткани, системы организма оказываются под влиянием успокаивающего, восстанавливающего, стимулирующего действия, в том числе задействуется ЦНС.
2. Психологический — в ответ на появление молекул эфирного масла в организме возникает индивидуальная (подсознательная или сознательная) реакция конкретного человека на конкретный эфир, в результате чего происходят психологические или физические изменения.
3. Фармакологический — попадая в организм, компоненты эфирных масел взаимодействуют с нашими гормонами, ферментами, кислотами, в результате чего происходят определенные химические изменения в клетках.

Полезная ароматерапия, или преимущество понимания взаимосвязи запахов и эмоций

Аромат может передать все, от тоски до уверенности в себе, от активного бодрствования до приятной расслабленности и романтичности. Соответственно, запах очень важен для привлечения двух людей. Гены, которые являются частью нашей иммунной системы, производят запах нашего тела и помогают нам подсознательно выбирать наших партнеров. Некоторые ученые считают, что поцелуи возникли из-за обнюхивания. Трогательность и важность первого поцелуя ощущается, скорее всего, из-за того, что мы впервые чувствуем запах и ощущаем вкус нашего партнера и на внутреннем уровне пониманием, насколько мы можем быть совместимы. Не случайно ведь один и тот же запах может оказаться сладко страстным для одних и вызывающим тошноту или головную боль для других. Такие факты еще раз говорят о том, насколько индивидуальной должна быть ароматерапия, как важно прислушиваться к собственным ощущениям и реакциям организма на конкретные эфирные масла.

Настроение влияет на мышление и на поведение. Позитивный настой часто означает более высокий уровень творчества, повышение производительности, стремление помогать другим. Приятные окружающие запахи также повышают внимательность во время утомительных заданий, стимулируя более высокую самоэффективность и побуждая людей ставить более высокие цели и разрабатывать более эффективные рабочие стратегии по сравнению с теми, кто не ощущает приятного аромата. И наоборот, негативное настроение и неприятный запах ухудшают суждения, снижают терпимость к разочарованию, ведут к асоциальному поведению.

Так, например, существуют исследования, которые подтверждают, что цветочные запахи вызывают более положительные эмоции и позитивные сны, чем отсутствие запаха или запах сероводорода. Изучая воздействие эфирного масла на сон, ученые пришли к выводу, что запахи способны влиять на состояние сна. Такие результаты побудили использовать эфиры в терапевтических целях, в том числе для уменьшения количества ночных кошмаров.

Различные сферы применения эфиров в ароматерапии

Чрезмерное использование эфирных масел, ввиду их концентрированности, может вызвать чувствительность, покраснение, зуд и оказать неблагоприятное воздействие на здоровье. Перед непосредственным нанесением на тело эфирные масла необходимо разбавлять с базовым маслом. Лучше придерживаться меньшей концентрации. Перед использованием убедитесь, что вы хорошо изучили свойства конкретных масел.

С особой осторожностью должны относиться к маслам и их запахам беременные и кормящие мамы, лучше избегать использования масла рядом с малышами и домашними животными.

Ароматерапия — не такая простая наука, прежде чем использовать любые эфирные масла, особенно впервые, убедитесь, что вы предприняли все меры предосторожности по работе с маслами.

Давайте подробнее рассмотрим какие эфирные масла в каких сферах проявили себя наилучшим образом.

1. Кожная и мышечная система

Использование эфирных масел для кожных заболеваний является одной из самых известных форм ароматерапии, исследования доказывают, что некоторые эфирные масла успешно борются с прыщами, дерматитом и даже экземой. Есть и такие, которые хорошо стимулируют кровообращение и снимают мышечные напряжение. Огромный плюс при все это, что качественные эфирные масла — это натуральные, не содержащие химикатов продукты.

• Сухая / чувствительная кожа — роза, лаванда, герань, ладан
• Возрастная кожа, морщины — роза, ромшака, герань, розмарин, лаванда, сандал, ладан, иланг-иланг
• Прыщи — лаванда, чайное дерево
• Рубцы — мирра, тысячелистник, бессмертник, ладан, лаванда
• Воспаленная кожа — лаванда, немецкая ромашка, пачули
• Перхоть — бергамот, герань, розмарин, чайное дерево
• Улучшение циркуляции крови в клетках — розмарин, эвкалипт, кипарис, мята перечная
• Облегчение судорог- анис, фенхель, шалфей
• Борьба с целлюлитом — кипарис, можжевельник, черный перец

2. Дыхательная система

Ароматерапия прекрасно влияет  на дыхательную систему: масла способны облегчить кашель, уменьшить приступы аллергии, усилить иммунитет при болезнях. Многие из масел в этой группе, особенно масло чайного дерева, обладают сильнейшими антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Вдыхание или ингаляция — лучший способ получить от них максимальный эффект, одноко разбавление их с базовыми и втирание в области груди также будет хорошо работать.

• Кашель — эвкалипт, ниаули, чайное дерево, сосна, розмарин
• Разжижение слизи — эвкалипт, розмарин, мята перечная
• Астма — немецкая ромашка, розмарин
• Синусовая инфекция и застой — эвкалипт, розмарин, мята перечная, кипарис

3. Иммунная система

Практически все эфирные масла являются антибактериальными и противовирусными; некоторые просто сильнее, чем другие. Эвкалипт и чайное дерево здесь несомненные лидеры. Ароматерапия с использованием масла тимьяна заслуживает особого внимания, поскольку оно стимулирует иммунную систему.

• Самые антибактериальные — чайное дерево, эвкалипт, мята перечная, лимон, розмарин
• Стимулирует иммунную систему — тимьян, черный перец, можжевельник, чайное дерево

4. Нервная система

От снятия стресса до расстройства сна и всех тех эмоциональных потрясений, которые могут возникнуть между ними, — ароматерапия способна решать проблемы, связанные с деятельностью нервной системы, многие начинают свое знакомство с маслами именно с решения этой категории проблем. Лучше всего будут срабатывать методы распыления масла в воздухе, но любой метод заслуживает внимания.

• Депрессия — роза, герань, ладан, цитрусовые масла
• Нервное истощение — базилик, шалфей, ладан, сандал
• Беспокойство — роза, сосна
• Успокаивающее — ромашка, майоран, сандал
• Стимулирующее — цитрусовые масла, розмарин, эвкалипт
• Нивелирующее — герань, розовое дерево, лаванда
• Расслабляющее — жасмин, иланг-иланг, роза, нероли.
• Афродизиаки — роза, корица, нероли, бергамот, иланг-иланг, сандал, пачули,

5. Пищеварительная система

Чтобы оказать влияние на пищеварительную систему не обязательно принимать масла внутрь. Отлично подходят ингаляции, а также втирание масел в области желудка — но обязательно в разбавленном виде.

• Улучшение пищеварения — имбирь, укроп, розмарин, анис
• Повышение аппетита — лайм, грейпфрут, фенхель, пачули, перечная мята
• Уменьшение газообразование — мята, кориандр
• Преодоление запоров — укроп, черный перец
• Спазмы в животе — анис, базилик, майоран, гвоздика
• Тошнота и рвота — мята, укроп, имбирь

6. Мочеполовая и эндокринная системы

Некоторые эфирные масла действуют как фитогормоны — они имитируют деятельность гормонов и дают аналогичные результаты. Благодаря таким своим свойствам они способны сглаживать гормональные колебания и связанные с ними симптомы. Для достижения наилучших результатов пробуйте методы диффузии, наносите в разбавленном виде на область груди и живота.

• Гормональные колебания — герань, шалфей, жасмин
• Предменструальные симптомы — ромашка романская, шалфей шалфей, герань, лаванда, жасмин, роза
• Менструальные спазмы — шалфей шалфей, имбирь, ромашка немецкая, роза
• Предродовые схватки — шалфей шалфей, фенхель, лаванда, жасмин
• Менопауза — анис, ромашка романская, шалфей шалфей, роза, жасмин
• Отсутствие менструации — шалфей шалфей, ромашка римская, роза, герань

7. Духовные практики

Эфирные масла очень сильно влияют на нашу память, мышление, ум, концентрацию и в целом на силу нашего духа, именно поэтому так часто к эфирам обращаются во время богослужений, медитаций, йога-практик.

• Заземление и медитация — сандаловое дерево, ветивер, ладан, пачули
• Улучшение сна — шалфей, лаванда, мелиса, ромашка, ветивер, иланг-иланг, кедр, бергамот
• Ритуалы / традиции — ладан (католические церкви)
• Концентрация внимания — лимон, ладан, розмарин, базилик, лаванда, мята, сандал

Уверены, что данная статья помогла вам создать целостное представление о том, что такое ароматерапия, насколько широк спектр применения эфирных масел, убедила вас в том, что натуральные эфиры способны помогать и уму, и телу. Попробуйте испытать бесчисленные способы применения и вариации любимых запахов, чтобы убедиться в пользе, которую эфирные масла способны оказать на ваше настроение, поведение, мышление, здоровье в целом и, конечно же, мечты.

Интересно! Эфирная аптечка: 8 эфирных масел, которые стоит включить в домашний чемоданчик скорой помощи!

P.S. Самые счастливые времена в жизни можно запечатлеть навсегда и воссоздать в виде запаха!