Роль ароматов в жизни людей трудно переоценить. А определяют они очень много в существовании всего человечества. Последние исследования ведущих ученых показали влияние запахов на работоспособность, концентрацию внимания и улучшение работы памяти. Доказано: запах лаванды помогает при болезни Альцгеймера, запах лимона – бодрит и помогает сосредоточиться. Еще со времен Древней Греции, когда запахи были не то чтобы непознанными, а совсем неизученными, было принято развешивать пучки розмарина вдоль стен для повышения работоспособности, а студенты носили венки из этой травы для улучшения памяти. В наше время воздействие ароматов применяют в повседневной жизни и медицине. Чтобы лучше разобраться в том, как тот или иной запах влияет на нашу способность запоминать информацию и увеличивать личную эффективность, рассмотрим некоторые из них.
1. Эфирное масло лимона
Наверное, трудно найти человека, который бы на собственном опыте не убедился, как запах лимона помогает поднять настроение, снизить стресс, улучшить внимание и сконцентрироваться. Жизнь в современном мире наполнена гаджетами и обилием поступающей информации, которую необходимо постоянно анализировать. Большое количество повседневных задач нередко приводит к нервному истощению, раздражительности и беспокойству.
Справиться с этими явлениями довольно просто, ведь новейшие исследования доказали способность веществ, находящихся в составе эфирного масла лимона, регулировать количество серотонина и дофамина в человеческом мозге, тем самым снижая активность процессов в симпатической нервной системе, возникающую в стрессовых ситуациях.
Способов применения масла лимона довольно много, самые распространенные:
- добавить несколько капель масла в емкость с водой и с помощью пульверизатора периодически распылять в помещении;
- можно изготовить аромамедальон: для этого нужно поместить немного масла в специальную капсулу, изготовленную из пористой глины, дерева или стекла. Или же поместить маленький кусочек войлока, пропитанный маслом, в металлическую подвеску.
Вдыхание паров масла лимона поможет сохранить душевное равновесие, создаст предпосылки для плодотворной работы в течение всего дня. Японская фирма «Сумицу» оборудовала специальную комнату для энергетической подзарядки сотрудников, было отмечено улучшение качества работы и уменьшение количества ошибок на 54% при вдыхании масла лимона.
2. Эфирное масло розмарина
Получают его методом дистилляции из ароматной травы, довольно часто используемой в кулинарии. Полученное в результате эфирное масло считается одним из лучших средств для улучшения памяти, способствует процессу познания. Проведенные исследования подтвердили наличие тесной связи между ароматом и способностью запоминать большой объем информации, в частности имена и цифры.
Это превосходный природный антидепрессант, позволяющий быстро избавиться от апатии при переутомлении и потери радости жизни. Хорошо зарекомендовало себя масло розмарина в комбинации с лимонным эфирным маслом: нанести по одной капле масел в выемку аромакамня (купленного в магазине, собственноручно сделанного).
Запах от него распространяется на небольшое расстояние, поэтому можно поместить его на рабочем месте, носить с собой в сумке. В экстренной ситуации или при невозможности сконцентрироваться несколько вдохов аромата масла розмарина восстановят ход мыслей и помогут быстро проанализировать и запомнить информацию.
3. Эфирное масло базилика
Мощное средство для снятия умственной усталости и избавления от меланхолии и бессонницы. И не только: ведь не зря слово «базилик» значит «король» в греческом переводе. Вдыхание паров масла базилика улучшает кровоснабжение мозга, избавляет от головной боли вследствие длительной зубрежки перед экзаменами, способствует лучшему запоминанию материала.
Во время длительной работы за компьютером быстро расслабиться поможет массаж шеи и висков с каплей эфирного масла. Или же можно установить в комнате аромалампу – в этом случае продуктивность работы возрастет в разы, а количество ошибок уменьшится вдвое.
4. Эфирное масло ладана
На протяжении тысячелетий люди использовали целебные свойства ладана — запах земли, с пряными и фруктовыми нотками. Уже тогда было замечено умиротворяющее воздействие на участки головного мозга, отвечающие за эмоциональную сферу. Аромат ладана способен поднимать настроение, успокаивать панические атаки, преодолевать стресс, укреплять систему, ответственную за иммунитет.
Также способствует повышенной концентрации внимания, усилению памяти, устраняет путаницу в мыслях. После тяжелого дня хорошим решением будет принятие ванны с несколькими капельками ладана перед сном. Это принесет ощущение спокойствия и расслабленности, будет способствовать крепкому ночному сну.
Перед началом работы можно несколько раз вдохнуть аромат прямо из флакона (или использовать для этого аромамедальон). Это позволит в течение всего дня быть в прекрасном настроении и сосредоточиться на текущих делах не обращая внимания на отвлекающие факторы.
В состав ладана входит важное соединение, которое способствует выработке серотонина. Это один из главных неймедиаторов, отвечающих за аппетит, сон, эмоции и настроение. Он позволяет испытывать ощущение эйфории, радостной умиротворенности. Снижение содержания этого вещества приводит к развитию психических расстройств.
5. Эфирное масло лаванды
Его не зря считают одним из самых универсальных масел. И одним из лучших средств для борьбы с бессонницей и беспокойством. Аромат лаванды воздействует на организм не хуже некоторых синтетических успокаивающих препаратов – это доказано исследованиями Венского медицинского университета.
Аромат лаванды успешно используют для нормализации функций нервной системы при неврозах, упадке сил, общей слабости. Оно способно повысить уровень кортикостерона более чем в два раза, тем самым повышая качество и количество выполняемой работы, с одновременным уменьшением количества ошибок.
Расслабляющее и успокаивающее действие масла лаванды способствует нормализации сердечного ритма, увеличению и усилению кратковременной памяти, помогает принятию быстрого и правильного решения при возникновении критической стрессовой ситуации, подавляет агрессию.
Использовать его можно в течение дня, просто вдыхая запах из аромамедальона или аромакамня. Или же принимая утренний душ поместить несколько капель прямо на стенку душевой кабины: испаряясь и смешиваясь с горячим паром масло лаванды снимет тревогу и позволит продуктивно работать.
6. Эфирное масло мяты
Проведенные в университете Цинциннати в 2012 году исследования показали увеличение точности запоминания информации на двадцать восемь процентов в группе испытуемых, вдыхавших пары мяты перечной. Другие исследования подтверждают, что аромат мяты значительно увеличивает бдительность во время вождения машины, одновременно снижая уровень усталости и беспокойства.
Масло мяты при использовании в ароматических лампах значительно повышает концентрацию внимания, создает ощущение свежести и снижает переутомление. Оно позволяет быстро сосредоточиться, повышает работоспособность и улучшает память.
ИНТЕРЕСНО: 35 применений масла мяты, доказанных учеными
Для улучшения настроения и поднятия эмоционального тонуса можно нанести каплю масла мяты на запястье, и вдыхать аромат в течение 10-15 минут. Это же следует делать перед ответственной встречей или экзаменами. Вероятность положительного исхода в этом случае значительно увеличивается.
7. Эфирное масло сандала
Священный аромат Индии. Сладковатый древесный запах, используемый в религиозных ритуалах индуистов для достижения медитативного состояния. Масло сандала помогает в борьбе с синдромом хронической усталости, улучшает аналитические способности, способно направить мышление в рациональное русло.
Успокаивающие эффекты от применения аромата сандала способствуют избавлению от стресса и беспокойства, улучшают концентрацию, развивают внутреннее зрение и помогают мыслить позитивно. В йоге и индуизме – средство для восстановления и укрепления энергетического поля. Мы подробно писали о применении масла сандала в ароматерапии.
Очищает ауру и помогает избежать необдуманных импульсивных поступков. Проверенное средство для снятия депрессии, тревоги и страхов. В Индии наносят на лоб точку маслом сандала, чтобы аромат сопровождал ее владельца на протяжении дня.
Чтобы быстро успокоиться и обрести душевное равновесие достаточно нанести каплю масла сандала на подушечки пальцев и слегка помассировать ими виски и область затылка. Очень эффективно использование масла в аромалампах и аромакурительницах для раскрытия энергетических источников творчества и медитации.
8. Масло иланг-иланг
«Цветок цветов» — так в дословном переводе называется масло иланг-иланг. Известно оно своим чудесным воздействием на психоэмоциональную сферу человека. Вдыхание паров способно избавить от страха и беспокойства, снять эмоциональное перенапряжение. Аромат придает ощущение полного и безмятежного спокойствия, уверенность в себе, собственных силах. Он эффективно стимулирует творческие замыслы, развивает интуицию.
Масло иланг-иланг благотворно и быстро воздействует на нервную систему, укрепляя память и усиливая концентрацию внимания. Избавляет от депрессии и раздражительности, действуя на подсознание оно раскрепощает, наполняет жизнь положительной энергетикой и гармонией.
Использование иланг-иланг в аромалампах наполняет дом любовью и спокойствием, защищает от ссор и конфликтов.
9. Эфирное масло шалфея
Еще его называют «мускатным» в Германии. Обладает орехово-травяным ароматом с нотками амбры и бергамота. Его запах снимает нервозность и раздражение, помогает справиться с накатывающимися паническими атаками. Масло шалфея устраняет стресс и депрессию, наполняет жизнь позитивом. Оно стимулирует умственную деятельность, поднимает настроение, улучшает память и способность сконцентрироваться на важных задачах.
Когда накопилось много невыполненных дел, начальство подгоняет, а ваш мозг отказывается нормально функционировать – пора воспользоваться маслом шалфея. Для этого желательно смешать его с маслом розмарина или мяты и распылить с помощью диффузора. Этот коктейль быстро устранит сонливость и восстановит жизненную энергию.
Масло шалфея успешно применяется для борьбы с болезнью Альцгеймера. Клинические исследования 2005 года показали, что у пациентов, посещавших сеансы ароматерапии, значительно улучшалась умственная активность и когнитивные способности после вдыхания паров эфирного масла шалфея, в контрольной группе получавшей плацебо этих изменений не произошло.
Чтобы масло шалфея всегда было под рукой можно воспользоваться обычным носовым платком: нанести на него две-три капли масла и свернуть несколько раз. В случае необходимости поднести его к лицу и сделать несколько вдохов. Также можно воспользоваться ароматическим кулоном.
10. Эфирное масло ветивер
«Масло спокойствия» — так называют масло ветивер на Шри-Ланке. Оно способно быстро устранять тревогу, снижает нервозность и чувство усталости. Применяется для лечения синдрома дефицита внимания и уменьшения гиперактивности у детей. Так в результате исследования, проводимого психотерапевтом Т. Фридманом на протяжении 2 лет (1999-2001гг), было доказано улучшение сосредоточенности на 100%!
Использование масла ветивер в аромалампе позволяет создать релаксирующую атмосферу в комнате, избавиться от бессонницы и нервного истощения. В ароматерапии ветивер используют для расслабления, снятия стресса и депрессии, одновременно повышая способность сконцентрироваться и сфокусироваться на текущих делах.
Исследования 2015 года подтвердили возможность использования масла ветивер для устранения тревоги, истерии и его положительное влияние на работу зон мозгового ствола, отвечающих за врожденные модели поведения и восприятия эмоциональных раздражителей.
Можно смешать в диффузоре несколько капель масла ветивер с лимонным маслом и весь день сохранять душевное спокойствие, сосредоточенность и ясность мыслей. Для спокойного и безмятежного сна полезно сделать массаж ступней, втирая в кожу смесь из капли масла ретивер и базового оливкового.
Как это работает
Известно, что запах состоит из молекул различных химических веществ. Они и воздействуют на нас, попадая через нос в обонятельную область, а оттуда – в головной мозг, сообщая информацию о поступившем веществе. Там и формируется осознанное ощущение аромата, с дальнейшей эмоциональной и мотивационной реакцией на полученный сигнал.
Таким образом, ароматы могут помочь расслабиться, лучше запомнить полученную информацию, проявить ту или иную эмоцию. Воздействие запахов применяется в медицине: известный парфюмер Кристоф Лодамьель писал об исследованиях в парижской больнице Шато де Гарш и о воздействиях некоторых запахов, позволяющих выводить пациентов из комы.
Ученые давно говорят о воздействии ароматов на способность человека концентрироваться, запоминать информацию, многократно увеличивать когнитивные способности мозга. Тем временем, пока ученые спорят, исследуют, изучают, люди применяют на практике известные и проверенные временем ароматы для получения новых позитивных эмоций в своей жизни.
