Какие масла целесообразно использовать для избавления от хандры и депрессии?

эфирные масла отдепрессии и хандры
www.bigstockphoto.com

Аромотерапия, а значит, эфирные масла, призвана не только успокаивать или лечить нервные заболевания, а тонизировать наш организм, привнося заряд бодрости и избавляя от депрессии и хандры. Используя отдельные масла, вы сможете запастись энергией на весь день или же активировать умственные способности, настроившись на творческий лад. Давно доказано, что при вдыхании ароматов в мозг поступают сигналы, вызывающие ответную реакцию. Давайте же разберемся, какие варианты эфирных масел способны дать бой хандре в осенне-зимний период.

Как действуют эфирные масла?

Медики считают, что аромотерапия является ответвлением традиционной медицины. Многочисленные исследования показали, что некоторые варианты эфирных масел способны:

  •  побороть депрессию или осеннюю хандру;
  •  обеспечить нейропротекторное действие, формируя стойкость нервной системы к стрессовым ситуациям;
  •  бодрить, заменяя вредные напитки с кофеином;
  •  не только вызывать реакцию рецепторов, но и содействовать выработке некоторых ферментов и гормонов, которые снимают усталость;
  •  устранить рассеянность, помогая концентрироваться на конкретной задаче;
  •  ликвидировать апатию и навязчивые страхи;
  •  свести на нет быструю утомляемость.

Как видите, чудодейственные ароматы творят чудеса. Если вы часто устаете на работе, никак не можете собраться с мыслями, трудно пробуждаетесь после ночного сна или просто хандрите по вечерам, самое время прикупить эффективные эфирные масла.

Какие масла бодрят и спасают от депрессии?

Мы подготовили для вас список аромамасел, способных справиться с хандрой. За счет активации отдельных участков мозга вы получите нужный заряд энергии и захотите как можно быстрее заняться делами, отправиться на прогулку или попробовать свои силы в активном виде отдыха.

Масла, тонизирующие и избавляющие от депресси — ТОП-11:

1. Бергамот

Призвано повысить внимательность и подарить жизненную энергию. Являет прекрасную альтернативу цитрусовым, поскольку имеет более утонченный сладковато-пряный аромат.

Полезные и  уникальные свойства масла бергамота:

  •  активирует работоспособность;
  •  улучшает качество сна;
  •  борется с депрессией и усталостью;
  •  снимает раздражение и головную боль;
  •  афродизиак, повышающий либидо у представителей обеих полов;
  •  улучшает кровообращение.

Не стоит часто злоупотреблять природным антидепрессантом, ведь он может вызвать бессонницу. Принимайте ванную с добавкой 2-3 капель выжимки из плодов 2 раза в неделю или же используйте аромалампу, налив в чашу столько же капель продукта. Если планируете делать ванную, растворите масло в ложке меда, пены для ванной или молоке.

2. Жасмин

Масло, благодаря изысканному аромату и лечебным свойствам, считается одним из самых ценных. Особенно актуально использование продукта в психотерапевтических целях, ведь он:

  •  нормализует сон;
  •  помогает побороть состояние апатии;
  •  устраняет неврозы и психологические заболевания;
  •  ликвидирует стресс;
  •  побеждает чувство страха и тревожность;
  •  тонизирует;
  •  снимает головную боль.

Аромат зарекомендовал себя с положительной стороны. Терапия эфиром жасмина показана больным в послеоперационный период и тем, кого мучает осенняя хандра. Ванны или распыление масла-антидепрессанта способствует приобретению уверенности в завтрашнем дне и избавляют от усталости.

Для комнаты в 20 кв. метров будет достаточно 10 капель (аромолампа с водой). При ношении кулона используют несколько капель аромата. Желающим принять ванную нужно соединить 3 капли суспензии с эмульгатором (медом, сливками, солью), и развести полученную смесь в воде. Для проведения массажей разбавляют 5 капель жасмина в 15 мл. массажного масла. Средство идеально сочетается с другими активаторами активности — маслом розы, пачули, корицы.

3. Розмарин

Благодаря богатому составу розмариновое масло оказывает комплексное действие на организм человека. В народе розмариновый эфир назвали ароматом студента, ведь он помогает собраться с мыслями, улучшить память и повысить умственную активность, что крайне необходимо во время сессии.

Розмарин:

  •  облегчает мигрень;
  •  обеспечивает антисклеротическое действие;
  •  повышает концентрацию и мозговую деятельность;
  •  борется с умственной усталостью;
  •  формирует чувственность и восприимчивость;
  •  снимает напряжение за счет понижения уровня кортизола в слюне;
  •  стимулирует жизненную активность.

Для распыления аромата в комнате используют 4-5 капель выжимки из растения. Людям, предпочитающим носить кулон, следует залить в медальон всего 2 капли эфира розмарина.

Маслянистую суспензию нельзя использовать беременным женщинам, страдающим на эпилепсию и людям с повышенным АД.

4. Роза

В медицине масло розы используется для лечения заболеваний женской репродуктивной системы. Аромотерапия предлагает вдыхать аромат цветочного эфира для гармонизации эмоционального состояния и снятия стресса.

Отличается высокой ценой, поскольку для производства одной капли требует примерно 30 бутонов розы.

Эффективный антидепрессант:

  •  повышает работоспособность;
  •  устраняет невроз;
  •  способствует концентрации внимания;
  •  тонизирует и придает силы во время усталости;
  •  развивает коммуникабельность и способствует хорошему настроению;
  •  успокаивает при чрезмерном перевозбуждении.

Таким образом, средство используется для ликвидации депрессии, хандры, проблем с нарушением памяти и сна.

С целью снять стресс рекомендованы массажи на основе комбинации масла розы, бергамота, мускатного шалфея. В ванную добавляют 3-5 капель продукта, предварительно сочетая его с молоком или медом. Для аромалампы достаточно несколько капель вытяжки из лепестков роз.

Показаний у продукта не много: индивидуальная непереносимость и беременность.

5. Пачули

Терпкий аромат пачули поможет побороть упадок сил, подарив организму взрывную энергию. Масло — активатор позитивного настроения и один из лучших антидепрессантов. В древние времена за килограмм масла правили килограмм золота, а рядом с саркофагом Тутанхамона было найдено несколько амфор, наполненных выжимкой из вечнозеленого кустарника.

Терапевтические свойства:

  •  тонизирующее действие;
  •  возбуждающий эффект;
  •  успокаивающее влияние на организм (лечит беспокойство и депрессию);
  •  обеззараживание;
  •  активизация метаболических процессов и быстрое переваривание пищи, что также важно для хорошего расположения духа;
  •  стимуляция половых гормонов у женщин и мужчин (эстрогена и тестостерона);
  •  фунгицидное и противовспалительное влияние.

Особенно актуально для творческих личностей. Пачули активирует интуицию, концентрирует внимание и активизирует работу коры головного мозга. Благодаря чудо-средству вы сможете раскрыть творческий потенциал, уравновесить восприятие действительности и плодотворно работать на протяжении всего дня.

Лучше всего применять в нательных емкостях. Капните в кувшин 2-3 капли и наслаждайтесь приятным благовонием на протяжении дня. Заявленная дозировка рассчитана на 2 недели. В аромалампу или распылитель вводят 2 капли. Неплохо сочетается с маслом розы.

Прием вовнутрь запрещен женщинам на первом триместре беременности и тем, у кого наблюдаются серьезные проблемы с пищеварением.

6. Корица

Масло корицы добывается из коры дерева, прорастающего на Шри-Ланке или Мадагаскаре. Древние египтяне использовали продукт для устранения вирусных и инфекционных заболеваний, а также при инфицировании. В наше время он активно применяется в кулинарии, косметологии и устранения проблем с пищеварением. В ароматерапии масло признано одним из самых эффективных средств для борьбы с хандрой и усталостью.

Корица:

  •  усиливает чувственность;
  •  способствует реализации творческого потенциала;
  •  заряжает эмоциями радости;
  •  уничтожает чувство страха, зависти или неприятия одиночества;
  •  снимает депрессивные настрои;
  •  является отменным афродизиаком.

Его принято применять перед спортивными занятиями для быстрого разогрева и формирования выносливости во время серьезных физических нагрузок.

Для комнаты в 15 квадратов берут 3-6 капель суспензии, а лампу заправляют водой. Длительность процедуры вдыхания аромата составит 30 минут. При отсутствии специального прибора для распыления можно использовать чашку с горячей водой, поставленную на радиатор. Сверху располагают салфетку с несколькими каплями эфира.

Применение масла корицы противопоказано при беременности, онкологии, повышенном АД и индивидуальной непереносимости.

7. Мята

Доказано, что масло мяты в плане бодрости действует не менее эффективно, чем чашка крепкого кофе. Но в данном случае, урон вашей сердечно-сосудистой системе не будет нанесен.

Полезные свойства мятного маселка:

  •  природный антиоксидант, обеспечивающий прилив энергии;
  •  спасает от депрессии и хронической усталости;
  •  противовоспалительный эффект;
  •  укрепляет иммунитет;
  •  повышает внимание и умственную работоспособность;
  •  успокаивает и формирует ощущение свежести;
  •  нормализует кровообращение головного мозга.

Лучше всего использовать в виде ингаляций. В кастрюлю с кипятком добавляют 5-7 капель эфира мяты перечной, а затем дышат смесью под полотенцем или через специальный ингалятор. Для приема ванной понадобится чуть больше продукта — 7-10 капель. Аромалампа на несколько часов действия требует 5 капель масла, а ношение медальона — всего 3 капель.

Запрещено использовать мяту в первом триместре беременности, совместно с гомеопатическими препаратами, детям до 7 лет и тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость. Не желательно применять эфир перед сном, иначе вы рискуете долгое время не погрузиться в объятия Морфея.

8. Ветивер

Масло из корня экзотической травы считается прекрасным афродизиаком, который устраняет комплексы и повышает сексуальное желание. Помимо этого, оно идеально бодрит, обеспечивая организм жизненной силой.

Сила действия:

  •  повышается устойчивость к стрессовым ситуациям;
  •  избавляет от панических атак и неуверенности в себе;
  •  устраняет негативные мысли;
  •  борется с синдромом хронической усталости;
  •  повышает либидо.

Желающим избавиться от осенней хандры рекомендуется принимать ванны (5 капель на 100 мл эмульгатора — мед, молоко, соль и т.д.). Для аромакулонов достаточно всего 2 капель эфира ветивера, а при использовании курильниц нужно 5 капель масла в расчете на 15 кв. метров помещения.

Аромат кус-куса идеально подойдет для подготовки к деловым встречам и выступлениям, ведь он отменно повышает ораторские способности и коммуникабельность. Одинаково хорошо действует при бессоннице, вместе с тем бодрит после пробуждения. В целом средство укрепляет нервную систему, стабилизирует ее работу и оказывает успокоительный эффект.

Вдыхать пары масла ветивера не рекомендовано беременным и людям с индивидуальной непереносимостью индийского злака.

9. Базилик

Масло базилика имеет в своем составе множество биологически-активных компонентов, оказывающих тонизирующее действие на эмоциональный фон человека. Экстракт часто применят для быстрого пробуждения — наносят несколько капель на губку для мытья во время утреннего душа.

Свойства добытой из базилика вытяжки:

  •  снимает усталость;
  •  ликвидирует состояние разбитости;
  •  справляется с апатией;
  •  помогает избежать стрессовых ситуаций;
  •  активизирует выработку адреналина;
  •  избавляет от мигрени.

Неплохо сочетается с другими тонизирующими эфирами — мускатным шалфеем, лимоном и лаймом, бергамотом, грейпфрутом и черным перцем. К примеру, для снятия дневной усталости в аромалампу добавляют 6 капель грейпфрутового масла и 2 капли масла базилика, а для устранения стресса успешно сочетают 3 капли вытяжки из базилика с 10 каплями вытяжки из черного перца.

10. Мускатный шалфей

Активно используется в психотерапии для устранения напряжения, панического состояния и депрессии. Эфир прекрасно справляется с апатией, которая возникает в осеннее-зимний период, после перенесенных нервных расстройств или болезней.

Масло противопоказано при беременности и лактации, плохом беспокойном сне, эпилепсии и детям до 6 лет. В ароматерапии используется 4 капли на 15 квадратных метров помещения (аромалампа или распылитель), для приема ванной достаточно 2 капель на эмульгатор. Рекомендованы ингаляции от 3 до 5 минут (2 капельки на 1 литр воды).

11. Цитрусовые

Как известно, вытяжки из цитрусовых плодов бодрят организм, заряжая его позитивом. К примеру, масло грейпфрута за счет витаминов и антиоксидантов стимулирует кровообращение, улучшает трудоспособность и ликвидирует стресс. Вдыхание этого эфира способно справиться с перепадами настроения и повышенной раздражительностью (в связи с этим рекомендовано людям, пытающимся избавиться от вредных привычек).

Масло заморского фрукта нероли выступает сильнейшим адаптогеном, позволяющим побороть хандру и нервные расстройства. Замечено, что оно активирует половое влечение.

Вытяжка из юдзу является настоящим энергетическим тоником. Она придает уверенность в себе и благотворно влияет на умственную деятельность.

Особенности использования эфирных масел

У тех, кто планирует избавиться от депрессии при помощи эфиров-антидепрессантов, возникает вполне закономерный вопрос: «как пользоваться продуктом?». Сразу же заметим, что лечение ароматерапией является достаточно простым.

Советы по применению:

  •  купите аромалампу, которая будет распределять благовоние по комнате (бывают простые с использованием свечей и автоматические распылители);
  •  примите ванную, добавив в пену несколько капель выбранного варианта масла (такую водную процедуру делают несколько раз в неделю);
  •  разные виды масел можно соединять вместе, но не более 3;
  •  можете приобрести горшочек-подвеску, в который капают чудодейственный эфир (очень удобно, когда вы идете на работу или прогулку);
  • с целью экономии и воздействия паров на одного человека делают ингаляции.

Параллельно с использованием аромапродуктов для активации умственных способностей, устранения тоски и получения заряда энергии на весь день сутра нужно делать зарядку или небольшую пробежку, плотно завтракать, включая в свой рацион не только белковые продукты, а зелень, овощи и фрукты, а также выпивать небольшую чашечку кофе или чая.

Противопоказания

Разумеется, каждый тип масел действует по-своему. У некоторых людей встречается аллергия на эфир, которая в основном проявляется в виде высыпаний на теле. В случае возникновения аллергических реакций достаточно прекратить использование средства.

Страдающим на сердечно-сосудистые заболевания и людям с эндокринными патологиями рекомендуется проконсультироваться по поводу использования аромамасла со своим лечащим врачом.

Многие виды масел противопоказаны при:

  •  серьезных нарушениях в работе почек;
  •  эпилепсии и склонности к судорогам;
  •  гипотонии и гипертонии;
  •  Беременности и лактации;
  •  ишемической болезни сердца и после перенесенных инфарктов.

Некоторые масла, такие как корица и жасмин запрещено применять для детей, не достигших половой зрелости. Бергамот, апельсин, лайм и другие цитрусовые не следует наносить на кожу, если вы собираетесь принять солнечную ванную — может случиться ожог.

Всегда старайтесь соблюдать нужную дозировку, ведь чрезмерное использование средств приводит к отягощающим последствиям.

Таким образом, желающим избавиться от осенней хандры или затяжной депрессии медики рекомендуют прибегнуть к ароматерапии бодрящими эфирными маслами. Помимо заряда энергии, вы получите увеличение концентрации внимания и творческий порыв, приобретается уверенность и уходят страхи. Кроме того, вытяжки из плодов и растений являются замечательными афродизиаками, побуждая вас к сексуальной активности.

Ссылка на основную публикацию